高血压患者年轻化，十堰专家建议：合理膳食多运动

十堰广电讯（全媒体(méitǐ)记者(jìzhě) 魏俊(wèijùn) 何旭 通讯员 马婷婷）高血压是公众普遍关注的慢性病，通常高血压患者多为老年人，而记者近日探访城区部分医院了解到，十堰高血压患者年轻化趋势与全国一样，越来越(yuèláiyuè)明显。

健康提示：警惕(jǐngtì)高血压患病年轻化

在市人民医院心血管(xīnxuèguǎn)内科，今年(jīnnián)29岁的市民刘先生因高血压病再次住进了医院。从2019年起，他就长期受高血压带来的并发症困扰，眩晕、失眠等情况时有发生。刘先生说，因工作原因(yuányīn)长期需要应酬，经常熬夜与饮酒(yǐnjiǔ)，且在外就餐饮食偏咸，他经常头晕、头发懵，甚至坐着就睡着(shuìzháo)了，就医检查后，被确诊患有高血压。

2019年入院治疗(zhìliáo)后，刘先生的情况有所好转，出院后，他听取医生建议(jiànyì)，改掉了不良生活习惯，但由于没有坚持(jiānchí)服用降压药物，前两天再次住院。

记者探访发现，如今在城区(chéngqū)，像刘先生这样(zhèyàng)的高血压年轻患者还有很多。根据国家心血管病中心数据(shùjù)显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2.45亿，高血压患者年轻化趋势也(yě)越来越明显。

市人民医院(yīyuàn)心血管内科主任医师赵继先指出，现在年轻人(niánqīngrén)的工作压力大、运动少、肥胖偏多，很多人经常吃外卖，高油高盐，这些都是引起高血压的因素，我国(wǒguó)青年群体高血压患病率已达27.9%，本周该专家门诊(zhuānjiāménzhěn)接诊的30余例高血压患者中，一半是年轻人。

专家提醒，很多年轻(niánqīng)高血压患者并无特殊临床表现，多在偶然的(de)体检中发现；也有不少年轻患者对长期服药(fúyào)存在抵触情绪，有些患者虽在服药，但缺少定期随访及监测，在某些应急(yìngjí)状况下，导致了高血压并发症的发生。

合理膳食多运动 科学防治(fángzhì)高血压

高血压(gāoxuèyā)容易引起多种(duōzhǒng)心血管疾病，医生提醒，通过积极预防和控制高血压，可有效降低心脑血管疾病的发生风险。

据市人民医院心血管内科主任医师赵继先介绍，吸烟、酗酒、肥胖、不合理膳食习惯、压力过大等都是高血压(gāoxuèyā)发生的潜在因素；高血压预防的关键在于合理膳食，多(duō)吃蔬菜、瓜果等含钾元素的食物；高血压患者需严格(yángé)遵循“三少”饮食原则：少油、少盐(shǎoyán)、少糖，高血压患者每日食盐摄入量控制在5g以内，这个分量(fènliàng)相当于标准啤酒瓶盖平装一盖(yīgài)的容量。

适量运动也可有效预防高血压的发生。需要注意的是，对于高血压患者来说(láishuō)，运动过程中应避免可能对血管造成(zàochéng)压迫的项目，例如潜水(qiánshuǐ)、举重和短跑等。

赵继先建议，高血压患者(huànzhě)每天快走(zǒu)超过6000步或游泳30分钟，运动时最好佩带运动手环，以便实时监测(jiāncè)心率变化，其次推荐练习太极拳、八段锦等舒张血管的运动，也可尝试瑜珈等舒缓神经、缓解(huǎnjiě)压力的运动方式。

高血压虽是“无形杀手”，但可防可治。目前，高血压的(de)(de)临床治疗技术越来越成熟，多种高血压治疗药物也已纳入医保，科学防治、谨遵医嘱(yīzhǔ)按时服药，就可有效防控高血压及其并发症的发生。

赵继先介绍，目前常用的高血压药物有5大类，这(zhè)些药物全部(quánbù)纳入医保，其中很多是进口的原研药物，对于原发性高血压这类不好(bùhǎo)控制的高血压，也在开展经皮肾动脉交感神经消融术，以(yǐ)取得减少药物或者不吃药物，达到治疗高血压的目的。